trening bez

Coś mi wczoraj mówiło: "Nie idź na trening. Odpocznij." Podejrzewałem Grubego i olałem (a nie chciało mi się setnie z racji zawirowań, o sile tajfunu, w życiu prywatnym). Jak już poszedłem, to ten sam głos mówił: "Zrób tylko 12 repów. Tyle co wczoraj." No i oczywiście nie, bo te granice, walka itp. I oczywiście przy 13-tym repie naciągnąłem coś w [...]

Brak pomysłu to taki skrót myślowy. Nie wiem jak ułożyć sobie dzisiaj trening ze sztangą, a nie, że szarpią mną jakieś dylematy moralne :-) Jest poniedziałek, nowy tydzień i mógłbym sobie pozmieniać coś. Ale dla mnie tydzień to się chyba rozpoczyna w środę. Tak myślę. Dzisiaj postaram się zrobić single, tak dokładnie jak się da. I może nawet dużo [...]

Plan na snatch test - co kto lubi. Za to 200 repów, o to jest wyzwanie! Następny poziom. Będę gonił króliczka Przykładowa sesja snatcha. Mam pomysł na trening a'la metodyka Deep6 Trzy kettle Odważnik testowy - OT Odważnik o rozmiar lżejszy OT- Odważnik o rozmiar większy OT+ Trening A Odważnik OT+ Układ: 5-5-10-10-5-5-10-10-5-5-10-10-5-5-10-10-5-5 [...]

[...] poprzedniego etapu (wtedy miesiąc), nie było też w nim oczyszczania jabłkowego, oczyszczania nerek, a jednak ten etap wykończył mnie bardziej. Może to pora roku, może ciężki trening (o którym zaraz), a może miesięczna regeneracja, po której ciężko mi było od razu zejść na niższe kcal i długo ze sobą walczyłam. :-P Najpewniej wszystko łącznie [...]

[...] przez co niestety nie do końca wiem z jakimi ciężarami miałam do czynienia ^^ Następnym razem dokładnie będę sprawdzać, więc dziś wyjątkowo bez rozpiski. Robiłam oczywiście trening 'Dzień 1'. MISKA warzywa: pomidory, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8bae092beff49cf89955a93e066efd2.png 13.03.2014 MISKA warzywa: pomidory, ogórki kiszone [...]

06.06.2014 TRENING 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 45kgx10, 47,5kgx10, 50kgx10, 52,5kgx10, 55kgx10 2a. przysiad sumo 3x12-15 bez przerwy 35kgx15, 37,5kgx15, 40kgx12 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 75kgx15, 80kgx15, 82,5kgx12 3. wyciskanie sztangi na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 18kgx10, 20kgx10, 20,5kgx10, 23kgx10 4. [...]

[...] na to, że obejdzie się bez wyrzeczeń, ale cóż. Piwko zostawię na niedzielną nagrodę. Co do śniadania, to nie czasem nie czuję potrzeby na białko - zwłaszcza na dwa dni po treningu. Myślałem, że to przez tego szejka z kazeiną przed snem, ale skoro jest tak potrzebne rano to zrobię tak, żeby zawsze było. Najwyżej się zmuszę. Trening miałem [...]

[...] europy a drugi mistrzem swiata obaj mieli wybitna slabosc do LEMONIADY... znane byly przypadki ze na mistrzostwach przed wejsciem na scene ladowali po secie wódy !! ja sam bylem parokrotnie swiadkiem jak chlopaki po 7 piwach szli na trening i dawali na maxa ( abyla godzina 14sta.........) oj duzo by mozna pisac mam takich opowiesci bez liku

i jak tam malinowa? ja bez problemu jade trening tzn a6w...

[...] kazda prawie na cos innego, do tego amol zeby smarowac szyje no i masc sachol do smarowania wewn. ust jednym słowem - LIPA ciesze sie, ze mam apetyt - chociaz trudno mi bedzie jesc, ale jeszcze mam troche białka no i ze mam powera...czuje sie ogolnie dobrze, chetnie bym poszedl na trening ,ale sobie odpuszcze dzis na pewno, a jutro zobaczymy

Fajno Trening był niezły, wkońcu czuć moc Coś mi się pokręciło z ciężarami i na nogi zrobiłem to co mialem zaplanowane za 3 treningi Klatka też poszła bez oporow, a po nogach miałem zawsze problem.. Fajna pompka, łapki spuchły lepiej niż dotychczas- podoba mi się aptetyt nawet jakby zaczynał wracać pzdr.

a ja miałem doswiadczenia z barkiem..fajnie. teraz bolą po podciąganiu sie na drążku z obciążeniem, tak od 20 kilogramow juz mocno je czuję. dzisiaj*****owy trening, nie mogłem sie skupić, jakoś tak bez motywacji. Walić to zdr.

Widac które urywki kręcili faceci.. te ciekawe perspektywy.. Swoją droga jestem pod wrażeniem liczy przyjetych ciosów i kopów na twarz, bez widocznego krwawienia.. A garda u nich nie istnieje ide sie dalej uczyć jutro licze na dooobry trening pzdr.

DARNOK dla mnie była to ogromna różnica , ale wiadomo na kazdego nie musi działać tak samo ;-) DZIEŃ 9 TRENING PLECÓW PODCIĄGANIE 1 seria - 10 powtórzeń bez obciazenia 2 seria - 8 powtórzeń z 5kg 3 seria - 8 powtórzeń z 5kg 4 seria - 8 powtórzeń bez obciazenia WIOSŁOWANIE SZTANGA NACHWYTEM 1 seria - 14 powtórzeń 50kg 2 seria - 10 powtórzeń [...]

DZIEŃ 11 TRENING BARKÓW WYCISKANIE SZTANGI SIEDZĄC SPRZED GŁOWY NA MASZYNIE + WZNOSY BOKIEM W SUPER SERIACH 1 seria - 20 powtórzeń 30kg (rozgrzewkowa) + wznosy bokiem 9kg 2 seria - 12 powtórzeń 60kg + 12 powtórzeń wznosy bokiem 9kg 3 seria - 10 powtórzen 60kg + 10 powtórzeń wznosy bokiem 9kg 4 seria - 10 powtórzeń 70kg + 10 powtórzeń wznosy [...]

i znowu nie moge dostac sie na forum cały czas przerwa techniczna DZIEŃ 16 TRENING PLECÓW PODCIĄGANIE 1 seria - 8 powtórzeń bez obciazenia 2 seria - 8 powtórzeń z 5kg z pomoca 3 seria - 8 powtórzeń z 5kg z pomoca 4 seria - 6 powtórzeń bez obciazenia dzis troche słabiej poszło mi podciaganie MARTWY CIĄG 1 seria - 12 powtórzeń 65kg 2 seria - 10 [...]

DZIEŃ 23 TRENING PLECÓW PODCIĄGANIE 1 seria - 10 powtórzeń bez obciazenia 2 seria - 8 powtórzeń z 5kg 3 seria - 8 powtórzeń z 5kg 4 seria - 8 powtórzeń bez obciazenia MARTWY CIĄG http://www.youtube.com/watch?v=HioK1gOZprk http://www.youtube.com/watch?v=xRec9pdmvKA 1 seria - 12 powtórzeń 65kg 2 seria - 10 powtórzeń 85kg 3 seria - 10 [...]

DZIEŃ 36 TRENING PLECÓW PODCIĄGANIE 1 seria - 10 powtórzeń bez obciazenia 2 seria - 10 powtórzeń z 5kg 3 seria - 10 powtórzeń z 6.5kg (4 ostatnie z pomocą) 4 seria - 10 powtórzeń bez obciazenia (4 ostatnie z pomocą) MARTWY CIĄG 1 seria - 60 kg 8 powt 2 seria - 80 kg 8 powt 3 seria - 100 kg 6 powt 4 seria - 120 kg 3 powt (chwyt naprzemienny) [...]

DZIEŃ 49 TRENING PLECÓW PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 1 seria - 10 powtórzeń bez obciązenia 2 seria - 8 powtórzeń z 5kg 3 seria - 8 powtórzeń z 7,5kg (2 ostatnie z pomocą) 4 seria - 10 powtórzeń bez obciążenia (2 ostatnie z pomocą) MARTWY CIĄG 1 seria - 8 powtórzeń 60kg 2 seria - 8 powtórzeń 80kg 3 seria - 6 powtórzeń 100kg 4 seria - 4 powtórzeń [...]

[...] 4 seria - 10 powtórzeń 27kg 5 seria - 10 powtórzeń 27kg WZNOSY BOKIEM + WZNOSY PRZODEM W SUPERSERII SIEDZĄC 3 serie po 10 powtórzen 8kg(bokiem) + 8kg(przodem) SZRUGSY HANTLAMI 3 serie po 16 powtórzeń 22kg ogólnie dobrze mi sie dziś cwiczyło choć było dosć duszno bo duzo osób na siłowni było , ale treningi popołudniowe lepiej mi służą :-)